【知らなきゃやばい！】明日から始める健康食生活！
毎食米と肉。
深夜のカップラーメン。
間食に大量のお菓子。
栄養バランスで
将来の自分が変わるかも…………
======================================
こんばんわ！
ハルナガです！
突然ですが！
この記事を読んでいるあなた！
あなたは今
偏った食事をしていませんか？
「好きなもの」か
「バランスよく」か
今じゃない！
今後後悔しない食生活とは？
部活動が終わって食べる夕ご飯。
とりあえず肉と米が食べたい！と
大量のお米と肉ばかりを頬張る。
「野菜もきちんと取りなさい」
と母親から注意喚起されるも、
耳から耳へと抜けていく。
そんな生活を続けていたら、
気づいたら体重が…
肌にブツブツが…
あれ、私こんなだったっけ？？
こんな体験したことありませんか？？
ない人は
素晴らしいです！
私も高校時代は、部活動をしていました。
そのため、
「体を大きくする！！」ということだけを考え
お米と肉しか食べていませんでした。
その結果
部活動引退後にも体重は増え続け、
顔全体にニキビが広がっていました…
現在は、
15キロ減のダイエットに成功し
それなりの体を保っているのですが
ニキビとは依然として戦闘中です。
ここで、15キロ減
に驚いた人もいるのではないでしょうか？
ダイエットに関しては
今後また記事にしていくのでお楽しみに〜
ダイエットは置いておいて、
私自身も情けない食生活をしていたのですが
ニキビを治すために
正しい食生活を心がけるようになったんです！
すると、
自然と酷かったニキビが薄くなるなど、
さまざまな良い影響があったんです！
そこで今回は！
偏った食事の危険性と
正しい食生活がもたらす効果
について紹介していきたいと思います！
といったものの
いきなり偏った食生活といわれてと
大雑把でよくわからないですよね〜
なので、この記事では
偏った食生活からなる病気について説明します！
先ず、
エネルギーや脂質を過剰に摂取している場合
肥満、糖尿病、虚血性心疾患
などの病気になる可能性があります！
また、
食塩を過剰に取りすぎた場合
になるかもしれません！
反対に、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足した場合
ガン、骨粗しょう症、貧血
になる可能性が高まります！
こんな情報言われてもよくわからないですよね。
なので、簡単に
過剰に摂取している
もしくは
不足している栄養によって
発生する病気が変わる！
と認識してもらえればと思います！
でも、問題点だけじゃダメですよね？？
問題があるなら解決しなければなりません！
そこで、簡単にですが
解決策について紹介させていただきます！
栄養バランスを考えた時、
1番不足しがちなもの、それは
ビタミンです！
ビタミンは意識しないと、
摂取することを忘れることは多くないですか？
そのため、
意識的に取り入れていく必要があります！
その一方で、
脂質、塩分は
過剰に摂取しがちです！！
これもビタミンと同様、
意識しなければ、ついつい口にしてしまいます！
このことから言えることは、
人は
意識することで変われる
ということです！
これは私の個人的な話なのですが、
食生活を気にし始めてから、
食品の栄養表示を気にするようになりました！
このように！
意識するだけであなたの人生は
大きく変わるかもしれません！
この記事を読んで、
あなたが食生活を見直し、
健康で楽しい生活を送れることを願っています！
