【これで変わる？！】ちょっとした意識で3ヶ月でマイナス15キロ！！

炭水化物を食べない。

毎日筋トレ、ランニング。

苦しいことばかり…

1週間の意識で変わる

リバウンドしずらいダイエット………………

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こんにちは！

ハルナガです！

突然ですが、

痩せようと思っているあなた！

どうせ無理とか

　　　思っていませんか？？？

「途中でやめる」か

「継続できる」か

1週間で

今後が変わるダイエットとは？

憧れの人になりたくて、

ダイエットを始める。

腹筋、背筋、腕立て、スクワット？

1日にノルマを決めいざ始めるも、

1週間持たない…

食生活。

炭水化物、油物を控えようとするも、

変な時間にお腹が空いてしまい

間食が増える…

お菓子は食べない！

そう決めるも、家族が食べているのを見て

ひとつだけ！っと

一口食べたらもう止まらない…

こんな経験はありませんか？？

私自身も高校時代野球部だったんです！

なので、

朝昼晩、大量のご飯を食べて過ごしていました！

そのため、

部活を引退した後も、

その食生活が続き、気づいたら

ブクブクと太っていました…

そんな中、

自分の中に憧れの人ができたんです！！

その人は私とほとんど身長は変わらなかった！

しかし、

体重が15キロほど違ったんです……

その事実を知った瞬間に、

痩せよう！！

と思ったんです！

そこから、上記のように

毎日筋トレ、ランニングをしよう！！

と思ったのですが

1週間ですら同じメニューをできませんでした。

こんな僕でも、

たった3ヶ月で

マイナス15キロのダイエットに

成功したんです！

しかも、

今現在もその体重をキープできています！

そこで今回は！

ダイエットに悩んでいるそこのあなたに

私がダイエットをした中で、

多少の努力や我慢が必要

と感じた場面や

意識して取り組むべき

と感じたことについて説明したいと思います！

※これは私のダイエット法であり、

　少しストイックなところがあるかもしれません

先ず、多少の努力や我慢についてですが

ここで出てくるのが1週間です！

1週間、

徹底して

ダイエットのための食事をしてください！

例として私が行った食事ですが、

朝昼晩、

豆腐、納豆、キャベツの千切り

を食べていました！

流石にこれはやりすぎかもしれませんね…

これは私の持論ですが、特に

部活でたくさんのご飯を毎日食べていた人は、

無意識に胃が大きくなってしまっていると

思うんです。

そこでまずは、

しんどいかもしれませんが、

1週間徹底した食事管理をしてみてください。

私もこの1週間は地獄のようでしたが、

1週間後には、

その食事スタイルに慣れて

少量で満足できるようになりました！！！

つまり！

1週間本気で頑張れば食生活は変わるんです！

しかし、このやり方は

ストイックですよね…

なので！

本気で痩せたい！！って人のみ

挑戦してみてください！

では次に、

意識して取り組むべきことについて

説明していきます！

毎日の生活の習慣にしたらよかったこと！

それは…

毎日飲む飲み物を水にする

腸を揉む

散歩をする

の３つです！！

毎日水を飲むということに関しては、

私が以前投稿した記事に詳しく説明があるので

そちらをご覧ください！

では、以下の２つについて説明します！

先ず、なぜ腸を揉むのか？についてですが、

腸を揉むことで、

排便が良くなり便秘解消

につながるためです！

当然ですが、食べたものがしっかりと出なければ

体に悪循環を招くだけではなく、

相対的に体重も増えていきますよね？？

そこで、定期的に腸を揉み、

腸の活動をサポートしてあげることで

痩せやすい体へと変えようという試みが

この腸揉みです！！

どうです？新しい発想ですかね？

よかったら試してみてください！

では、続きまして散歩をするについてです！

ダイエットを始めるとき、

皆さんが絶対にやろうと思うこと

それは、

ランニングです！！

けど、

ランニングって続きますか？？

最初はできても、数日後にはつらくて

やめてませんか？？

私自身も、毎日6キロ！

って決めたランニング、

結果としては

3日で終わりました…

そんな僕が始めたのが散歩なんです！

ランニングって何だから考えるだけで

辛いんですよね〜

でも、散歩なら自分のペースで

ゆっくり行うことができるため、

続けやすいんです！！

実際

私は、ダイエットが終わった今でも、

継続して散歩をしています！！

1番いけないのは、

外に出て運動しなくなること！なので

無理せずできる散歩を日常に取り入れることは

非常にお勧めです！！

どうですか？

このように私が行ってきたダイエットについて

話してみましたが、

参考になりましたか？？

少しストイックすぎましたかね？？

けど、

今日からできる簡単なこともあったと思います！

もし、絶対痩せたい！

という強い意志を持っているそこのあなた！

ぜひ試しにやってみてくださいね〜