【あなたは大丈夫？】睡眠がもたらす美肌効果！

洗顔、化粧水はしっかりやってるのに…

栄養バランス気にしてるのに…

逆に肌が悪化してる気がする。

どれだけ美容に気を遣っても、

睡眠が取れてないと…………

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こんばんわ！

ハルナガです！

突然ですが！

あなたは今

ちゃんと寝ていますか？？

「しっかり寝るか」

「適当に寝るか」

規則正しい睡眠がもたらす

　　　　　美肌への効果とは…

明日までの課題が終わらない…

眠たい目を擦りながら時計を見ると

もう夜中の12時。

「眠いな〜」

と思うものの、やらないわけにはいかない。

「今日ぐらいいっか！」

「明日寝ればいい！」

と言って

Monsterもしくはレッドブルを手に取り

パソコンと睨めっこ。

気づいたら外は明るく、

寝ようとするときには家族が起きてくる。

そして、

目を覚まし鏡を見ると、

「なんでた！！！」

顔には無数のニキビ…

洗顔、化粧水はしっかりやってるのにどうして…

このような体験をしたことはありませんか？？

実は、このちょっとしたエピソードは

僕の体験談なんです。

ニキビを治そうと、色々やっているのに

治らない、それどころか悪化してしまう。

もう、全てが嫌になりますよね…

肌が綺麗だったら…

そう悩む気持ち、痛いほどわかります。

そんな悩みを抱える皆さん！！

当たり前で

基本的なことを

見落としていませんか？？？

いろんな洗顔を試した！

いろんな化粧品試した！

皮膚科にも行った！

なのによくならない。

ここで一度、考えてみてください。

小さい頃、ニキビがありましたか？

小さい頃、何時に寝ていましたか？

小さい頃、成長するためにどうしましたか？

いろいろな答えが出てくるかもしれません。

私がここで言いたいのは、

睡眠は絶対にとっていた！！

ということです。

小さい頃は、

9時、遅くても10時には

寝ていたのではないでしょうか？

また、

寝る子は育つ！

という言葉を一度は聞いたことがあるはずです！

このことからもわかるように、

人間には睡眠が必要不可欠なんです！！

といっても、

「本当に睡眠がニキビに関係あるの？？」

と思うかもしれません。

なので！

ここかからは、

睡眠がもたらす効果について説明していきます！

睡眠がもたらす効果

それは

成長ホルモン

ターンオーバー

皮膚繊維芽細胞

の3つです！！

１つ１つ説明しますね！！

成長ホルモンには

新陳代謝を促進させる効果があります。

そして、

皮膚は日々新陳代謝をしており、

細胞分裂が活発な組織です！

そのため、

紫外線によるダメージを受けやすく、

睡眠中に出る成長ホルモンで

修復する必要があるんです！

そして、

成長ホルモンは睡眠中にしか出ないため、

睡眠が重要

ということが分かりますね！！

次に、

ターンオーバーについてです！

肌は新しい組織が古い組織を追い出すことで

綺麗に保とうとします！

このことをターンオーバーといいます。

そして、

しっかりと睡眠を取らないと…

このターンオーバーが遅れ、

角質が排出されなくなってしまいます…。

毛穴が開いた肌は嫌ですよね…

最後に、

皮膚繊維芽細胞についてです！

あんまり聞いたことない言葉ですよね。

この皮膚繊維芽細胞というのは

簡単にいうと

プルプルとしたハリのある肌

を作るものです！

コラーゲンやヒアルロン酸など

美容に気を遣っている人なら

一度は聞いたことあるものを作り出すため、

重要な細胞なのはいうまでもないですね！

このように

大きく３つのメリット

について説明してみました。

睡眠には美肌になれる要素があること

知っていましたか？？

しっかりと睡眠を取らないと

お金をかけずに得られる

最高の美容品

を使ってないことになるんですよ？！

もし、

肌を綺麗にしたいと思っているなら

今日から規則正しい睡眠を始めてみませんか？