【危険！！】洗顔による逆ダメージ！
洗顔すればニキビ治るでしょ。
泡立てない方が効果ありそう！
長い時間洗顔してた方が効果あるかも…
間違った認識がまだ引き起こす洗顔の罠…
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですが、肌を機にするあなた！
正しい洗顔をしていますか？？
「知っている」か
「知らない」か
自ら肌を傷つけない
正しい洗顔とは？？
初めてできたニキビ。
親から洗顔した方がいいと言われ、
洗顔の液体をそのまま顔につける
汚れを落とそうとずっと擦り続ける
こんなことしてませんか？？
このやり方
めちゃくちゃ危険です！
逆にニキビが増えてしまう
かもしれません…
確かに洗顔は、正しく行えば
ニキビに有効です！
しかし、間違った洗顔は
肌にダメージを
与えてしまいます！！！
そこで今回は！！
正しい洗顔について
紹介していきます。
最近洗顔を始めた方、必見ですよ！！
それでは紹介していきます！
正しい洗顔、その方法とは…
ぬるま湯を使う
洗顔を泡立て泡で洗う
優しく水分を拭き取る
大きく分けてこの3つになります！
では、それぞれ紹介していきますね！
まず、ぬるま湯を使うについてです。
なぜ水やお湯ではなくぬるま湯なのか？
それは、
ぬるま湯が人間の肌の温度近いためです！
肌に近い温度だと、
自然と毛穴が開き、筋肉もほぐれるため
洗顔しやすくなりますよ！！
もちろん
洗顔を流すときもぬるま湯を使ってくださいね！
続いて、洗顔を泡立て泡で洗うについてです。
洗顔においてこれが1番大切です！！
洗顔は、
液体やジェルを顔にそのまま
こすりつけてはいけません！！
肌はダメージを受けやすいです。
そのため、少しの摩擦でも
肌荒れが悪化することがあります！！
そこで重要になってくることが、
泡で洗うということです！
泡で洗うことで、きめ細かい泡が
ぬるま湯で開いた毛穴に入り込み
汚れを包み込んで落とすことができます！！
また、
泡が肌と手の間でクッションとなるため
肌への摩擦を減らすことができますよ！
最後に、優しく水分を拭き取るについてです。
せっかく、正しい洗顔をしても…
拭くものによって
肌を傷つけるかもしれません！！
あなたは肌を何で拭きますか？？
多くの人がタオルで拭くのではないですか？
そのタオルの繊維が肌に擦れ、
ダメージを与えているかもしれませんよ！
え？！！じゃあ何を使えばいいの？？
って思ったそこのあなた！
その答えは…
ティッシュです！！
ティッシュで優しく拭き取ることで
摩擦を抑えることができますよ！！
どうですか？
正しい洗顔について
少しは知ってもらえましたか？？
肌を傷つけず優しく洗顔して
今あるニキビを撃退しちゃいましょう！！
【そんなに？？！】甘く見ていた保湿の重要性！
洗顔してるし！
とりあえず化粧水塗っとけば大丈夫！
肌荒れに潤いは関係ないでしょ？
保湿を疎かにしたら1年後………
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですが最近肌荒れし始めたそこのあなた！
ちゃんと保湿してますか？？？
「時間をかける」か
「適当にやる」か
保湿するかで
1年後の肌が変わる？？？
これまで肌を気にしていないかったけど、
ニキビや肌荒れが気になり始めたから
肌ののケアを始めた。
とは言っても
何やれば良いかわからないから
洗顔と化粧水やっとこ！
こんなこと思っていませんか？？
確かに、洗顔・化粧水は重要です！
しかし、
化粧水や乳液しっかりとした形で使わないと
かえって乾燥や肌荒れを招くことがあるんです！
私自身も、
洗顔することに満足し、
肌の保湿を怠っていたことがありました。
その結果、
毎日ケアをしているのに
ニキビが悪化、なんてことがありました…
このように、
どれだけ洗顔で汚れを落とせても、
肌に水分がなければ、
肌は荒れる一方なんですよ！
そこで重要になってくるのが、
保湿なんです！
洗顔で汚れを取り除いた肌に、
水分をきっちりと与え蓋をしてあげることで、
初めて肌が生まれ変わり始めます！
そこで今回は！
化粧水で
肌にしっかり水分を届ける方法
について紹介していきます！
これまで適当に化粧水を使っていた方！
必見ですよ！
それでは、説明していきますね！
しっかりと肌に水分を届けるためには…
化粧水を押し込む
ことが重要です！！！
ここでのポイントは押し込むです！
ここで質問なんですけど、
あなたは化粧水をどのようにつけていますか？
バシャバシャと重ね塗りしたり、
表面につけるだけ
ってことはありませんか？？
実はこれ
意味がないんです！！
なぜか？それは
化粧水が肌に浸透しないためです！
表面だけ濡れてても浸透しなければ
肌は潤いませんよね？？
そこで重要なのが、
押し込むということです！
そうすることで、
肌にしっかりと化粧水が入っていきますよ！
ここで、ポイントなんですか、
2、3分手を使って化粧水を押し付けると
浸透しやすくなりますよ！
でも、これは大変かもしれないので、
あなたができる時間でやって見てください！
また、コットンを利用するすると、
摩擦が起きて
逆に肌が荒れてしまう場合があります！
そのため、コットンを使う場合には、
しっかりと化粧水で浸してから
使うようにしてください！
これは私個人の経験ですが、
肌は体温に近い温度の水分の方が浸透しやすい
という性質があるため、
手で押し込むことをおすすめします！！
どうですか？
肌を潤すために化粧水をどう使えば良いか
わかっていただけましたか？？
皆さんもしっかりと化粧水をつけて
プルプルの肌を目指しましょう！！
【本当に？？】顔より重要な清潔感とは？？？
世の中どうせ顔だろ？？
イケメンには何しても勝てない…
何やっても無駄じゃん…
清潔感を極めればイケメンに勝てる………
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですがそこのあなた！
イケメンっていいなぁ
俺なんて何してもだめだ
って思ってないですか？？？
「このままでいる」か
「行動に移す」か
清潔感が持つ好印象とは？？
テレビで出てくる俳優やクラスのイケメン。
俺もあんな顔に生まれたかった。
あんなにカッコ良かったら何もしなくても
モテるんだろうなぁ〜
こんなこと思ったことありませんか？？
男性なら一度は思ったことがあると思います。
私自身も、テレビに出てくるイケメンを見ては、
カッコいいな〜、羨ましいなぁ〜
って思っていました！
でも、そんなイケメンって
世の中で一握りなんですよ！！
あなたの周りに
モテてるって人いませんか？？？
いますよね？？
実は、そう言った人たちは
相当な努力をしてるんですよ！！
僕の周りにも、いるんですけど、
そう言った人たちは皆口を揃えて、
筋トレ、ダイエット、食事制限などなど
何かしらに取り組んでいるんです。
また、女性の気持ちになってみてください。
街を歩く時、
超絶イケメンの隣を歩きたいですか？？
もしかしたら歩きたい！
って人もいるかもしれませんが、
遠慮する人もいるんじゃないですか？？
じゃあ、ぽっちゃりで不潔な人と
隣で歩きたいですか？？
それが答えだと思います。
実際、顔よりも体型や肌など、
清潔感の方が重要じゃないですか？？
顔はどうにもならなくても、
清潔感は努力で出すことができるんですよ！
そこで今回は、
女性が清潔感を感じるポイント
についで紹介していきます！
多くの女性が清潔感を感じるポイントそれは…
髪型、肌、手や爪、服装
です！
それでは、1つずつ説明していきますね！
先ずは、髪型についてです。
あなたが女性とデートした時に、
髪の毛がボサボサだったらどう思いますか？？
ちょっと残念に思いませんか？？
それと一緒です！！
女性も同じように思っているんです！
髪の毛がしっかりと整えられている人には
好印象を持つことは多いですよね？
特に、ある程度短くさっぱりした髪型
が好印象を与えることが多いですよ！！
続いて、肌についてです。
清潔感って言ったら肌を思い浮かべることが
多いのではないでしょうか？？
髭がしっかりと剃られている
この一点でも印象は大きく変わりますよ！
でも、ニキビあったら無理じゃんって
思ったあなた。
私もニキビがあるので
痛いほど気持ちわかります。
確かに、女性はニキビの無い方が
清潔感を感じるでしょう。
しかし、
ニキビはしょうがないって思ってくれる
女性も多いんですよ！！
大切なのは
ニキビに気を遣っているかです！
そのため、まずは簡単なケアから始めましょう！
次に、爪や手についてです。
え？爪や手？って思ったそこのあなた！
女性はそのような細かなところまで
見ているんですよ！
爪や手が綺麗だと、
些細なところまで気を使える人
って思いませんか？？
他にも靴がキレイかどうかなど、
小さなところに気を使える人はモテますよ！！
では最後に、服装です。
デート当日、
相手がシワッシワの洋服を着てきたら
どう思いますか？？
少なくとも
好印象は持たないのではないでしょうか？？
服装は、爪や手と一緒で
気を使えるかどうかのポイントでもあります！
高額でなくても、
しっかりとアイロンがけされている洋服の方が
清潔感をだすことができますよ！！
このように、
女性目線に立って考えてみると
自分自身に足りないものが
見えてくるのではないでしょうか？？
清潔感は
世の中の多くの女性が求める要素ですよ！！
皆さんも、
イケメンだからモテるじゃなく、
努力をしているからモテるに考え方をシフトし、
私と一緒に清潔感を磨きませんか？？
【大学生必見！】夜更かしがもたらす危機！
深夜まで友達とゲーム！
課題が終わらず徹夜。
気づいたら外が明るい…
夜更かしは今後の人生に………
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですが、
夜更かしすることが
当たり前になっていないですか？？
「いっときの感情」か
「長期的視野を持つ」か
夜更かしで変わる
人生の行方とは？？？
友達とオンラインゲーム。
最初は2時間だけ！と決めたはずなのに
気づいたら深夜3時…
楽しくで時間を忘れてしまう…
こんな体験ありませんか？？
ゲームって始めると止められなくなりますよね…
私もゲームではないのですが、
学校の課題が終わらずに、
気づいたら徹夜で外が明るい…
ってことがザラにあるんです。。。
前もってやっとけよ！！
って話ですよね。
他にも、
好きな人との会話に夢中になっていたら
朝だった！
なんてこともあるかもしれませんね！
こんな感じで、大学生の生活って
夜遅くになること多くないですか？？
実際、
大学生になると毎日通うわけでもなく、
朝早くない場合もあるなど、
夜更かしするには最適な環境ですよね…
ですが！
そんな夜更かしが
思わぬ危険性を持っていること
知っていますか？？？
そこで今回は！
夜更かしがもたらす危険性について
紹介していきたいと思います！！
夜更かしの危険性には
ストレスの増加
免疫システムの弱体化
体重の増加
認知機能障害
などがあるんです！！
まじか！！って持ったそこのあなた！
これから一つ一つ簡単に説明するので
それを踏まえて改善してみてくださいね？
それでは、先ずストレスの増加についてです。
人は、一晩しっかりと睡眠をとり休暇することで
体がリラックスし、ストレスが軽減されます！
しかし、
夜更かしをしてしまうと…
本来軽減されるはずのストレスが蓄積し、
病気や高血圧につながる恐れがあるんです！
つまり、今の夜更かしは、
将来に大きく悪影響を及ぼすんです！！
続いて、免疫システムの弱体化についてです。
先程も述べたように、
人間は寝ている間に、1日の活動による負担を
回復させます！
この時！
バクテリアやウイルスへの体の防御システム、
免疫システムが作られるのですが、
十分な睡眠が取れないと…
一晩で生産できる抗体の量が
制限さてしまうんです！！
そのため、
感染症になるリスクが高まるんです！！
現在、新型コロナウイルスが流行している中、
感染症のリスクを上げるのは怖くないですか？？
今すぐ止めましょう！！
次は、体重の増加です！
これは、健康志向の方にとっては最悪ですね…
睡眠には、日中に食べたり飲んだらしたものを
利用可能なエネルギーに
変える役割があるんです！
そして、このプロセスは言わずもがな
人間にとって必要不可欠なものになります！
そのため、睡眠をしっかりととらないと、
食べたものをエネルギーに変えることができず、
徐々に徐々に蓄積され、
体重を増加させていくんですよ…
知ってるよ！って話かもしれませんが、
重要なことなので話させてもらいました！
最後に、認知機能障害についてです。
障害って聞くと、ゾッとしますよね？
本当に危険なんですよ！
ここで質問なんですけど、
あなたは疲れている時…
ぼーっとしませんか？
実は、この現象は
十分に睡眠をとっていないことによる
認知機能への障害なんです！
睡眠不足は、目の前の問題・課題に対して
集中することを難しくします。
結果として、
物事を思い出す、新たなことを覚えると言った
動作を困難なものにします。
どうです？
学生にとって痛すぎる状態ではないですか？？
このように、夜更かしによる睡眠不足には
多くの危険が潜んでいるんです
今は何も感じなかったとしても、
今後のどこかで自分自身に返ってくるんですよ！
だから！
この記事を読んだあなたは、
私と一緒に規則正しい睡眠を始めて
今後の自分のために行動していきましょう！！
【以外と重要！】食事時間で変わる健康習慣！
間食が多い。
いつも食べる時間がバラバラ…
ふとした時にお菓子！
食事時間が
健康やダイエットに影響する…………
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですが、
健康を気にするそこのあなた！
間食が増えていませんか？？？
「ばらばら」か
「規則的」か
食事時間が与える
健康への影響とは？？？
体型を気にして食事制限。
朝は忙しいからと食べない。
すると、ふとした時間にお腹が減ってしまう。
お昼まで、我慢しようとするが、
「一つぐらい大丈夫でしょ！」
とついついお菓子と食べてしまう。
こんなことありませんか？？
せっかく、食事の量に気を使っているのに
間食をとってしまっては本末転倒ですよね。
以前まで私自身も、
朝昼晩の食事量を減らすことばかり意識して、
食事時間をまったく気にしていませんでした。
そのため、
朝ご飯は10時、昼ご飯は15時、夜ご飯は23時など
本当に不規則な時間に食事をしていた時期もありました。
やっぱり、そう言った生活をしていると
体には良くないんですよね…
肌にはニキビが増え、体には活力がなく、
体がだるく重く感じることも多々ありました…
そんな僕ですが！
現在は、少しづつ食事時間を改善することで、
生活リズムが整い、睡眠時間もしっかりと
確保できるようになりました！
以外と、
食事時間が生活に与える影響って大きんですよ！
そこで、今回は！
理想の食事時間について
紹介していきたいと思います！
私たちとって理想の食事時間、
それは
朝ご飯 7時
昼ご飯 12時
夜ご飯 18時〜17時
です！
なぜこの時間なのか？
その理由について説明していきますね！
食事は、可能であれば
12時間以内に取る
ことが望ましいんです。
そうすることで、健康やダイエットにも良い
とされています！
それはなぜか！
理由は体内時計にあります！
人間は体内時計によって、
1日の一定のリズムに従って、
睡眠、食事をするよう調整されているんです！
そのため、
食事時間が乱れると、1日のリズムである
体内時計も乱れ、体の不調を招きます。
そう言った観点から、
朝7時〜夜の19時まで間の12時間で
食事を済ませることが望ましいんですよ！
ここで、ついでと言っては何ですが
ダイエットをしている人に耳寄りの情報です！
ダイエットをしている方は、
就寝3時間前以内に
食事をしない方がいいですよ！
なぜか？？
その理由が、
睡眠の質の低下です！
就寝前に食事をとった場合、
脳や体は食べ物の消化や吸収に
エネルギーを使うことになります。
そうなってしまうと、
睡眠中も活動している状態となってしまうため、
しっかりとした睡眠が
取れなくなってしまうんです。
他の記事でも書きましたが、
睡眠は健康において非常に重要なんです！
美も健康も睡眠から始まると言っても
過言ではありません！
そのだめ、ダイエットや健康を気にする方は
特に夕食の時期に気をつけてあげてください！
どうですか、食事の時間の大切さ
少しは知って貰えたでしょうか？
皆さんも、食事の量だけでなく、
食事時間も気にすることで、
より健康的な生活を心がけていきましょう！
【そうだったんだ！】意外と知らないクリームと乳液の違い
毎日肌のケアしてるのに…
とりあえず美容品たくさん使っておけば大丈夫。
なかなか良くならないなぁ…
クリームと乳液
隠された落とし穴とは…………
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですが、そこのあなた！
たくさんの化粧品使えば治る！
と思っていませんか？
「良いものを使う」か
「合うものを使う」か
知って得する！
クリームと乳液の違いとは？？
1日でも肌を早く綺麗にしたい。
さまざまな媒体でお勧めされている化粧品。
そんなにお勧めするんだったら絶対効果ある
と思って買ってみたけど、
1週間、1ヶ月経っても一向に効果が見られない。
こんな体験ありませんか？？
私自身も、現在絶賛肌荒れ中なのですが、
同じように、SNSで発信されている
効果のありそうな化粧品を片っ端から
使っている時期がありました。
しかし、
全然効果が見られなかったんですよ。
なんなら悪化することもありました…
そこで一度
ケアをシンプルにしてみよう！
と思ったんです。
何してもダメなら、
いっそ最低限にすればいいんじゃん？
という逆転の発想です！
すると、
少しずつですがニキビの炎症が
引いて行ったんです！！
※あくまでも個人の感想です
その時に、
自分の肌にあっている化粧品と
合ってない化粧品があるのでは？
と思って調べてみたところ…
肌質によって
使うべきものが違ったんです！
これを知った時、本当に衝撃でした！
やっぱり、
自分に合ったものを使わないとダメなんです！
そこで今回は！
化粧品、特に似たような効果を持つ
クリームと乳液の使い分け方
について説明していきたいと思います！
先ず、本題に入る前に、
クリームと乳液、それぞれの特徴を
簡単に説明します！
クリームは、
油分が多いのが特徴です。
そのため、使用後はこってりとし、
化粧水で肌に入れた水分を蒸発させないよう
蓋をするイメージとなります。
また、乳液より油分が多いため、
長時間潤いを保つことができることも
ポイントです！
一方で、乳液は、
水分の割合が多いのが特徴です。
そのため、使用後はサッパリするとともに、
乳液には「柔軟作用」があるため、
肌を柔らかくする効果もあります！
もし、ベタつくのが苦手な方は、
乳液を使う方がいいでしょう！
こんな感じで、
クリームと乳液は
油分と水分の含有量に差異があるんです！
それではここから本題に入っていきます！
どのように使い分ければいいのか…
それは
肌質によって違うんです！！
どうです？知ってましたか？
僕は初めて聞いた時びっくりしました！
もしかしたら、
間違った方を使っているかもしれませんよ？？
ここからは、
それぞれの肌質に乳液・クリームのどちらが
合うか紹介していきます！
あなたはの肌をいったいどれに当てはまるのか？
考えてみてください！
では、説明していきます！
先ず、
乾燥肌・敏感肌の方についてです。
敏感肌と乾燥肌の方は
クリームと乳液を併用してください！
乾燥肌や敏感肌の特徴として
肌から水分がなくなりやすい
という特徴ががあります。
そのため、
水分量の多い乳液と油分の多いクリームで
しっかりと顔に水分を止めることが重要です！
次に、混合肌の方です。
混合肌のかたは
感想が気になる部分のみ
クリームと乳液を併用してください！
乾燥肌と同様に、水分が抜けやすい部分には
クリームと乳液で水分を止めておくことが
重要です！
最後に、脂性肌・ニキビ肌の方です。
脂性肌やニキビ肌の方は、
乳液のみの使用がお勧めです。
脂性肌やニキビ肌の場合、
過剰に皮脂が分泌されることが多いため、
油分が多いクリームより、
水分が多い乳液の方が適しています！
このように、肌質によって、
使った方が良い化粧品は異なるんです！
参考になりましたか？？
皆さんもいいものを使うのではなく、
自分に合うものを使って、
綺麗な肌を目指しましょう！！
【後悔する前に！】紫外線がもたらす恐ろしい影響
日差しを気にせず外で遊ぶ。
肌が黒いのは元からだ…
肌のケアしっかりしてるから大丈夫！
どれだけ良い肌ケアをしても、
紫外線対策ができていないと……
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こんにちは！
ハルナガです！
突然ですが、
あなたは今
日焼け止めを塗っていますか？
「気にしない」か
「意識して塗る」か
日々の習慣が変える
未来の肌とは？？
「男だから日焼け止めはいらないっしょ！」
「保湿ケアしっかりしてるから大丈夫！」
「日焼け止めなんで効果ないよ！塗ってるだけ」
なんてこと思っていませんか？？？
これ大間違いですよ！！
この記事を読んでいるそこのあなた！
モテたくないですか？？？
確かに
日焼け男子もモテるかもしれませんが
今、最も来ているのは…
韓国系ではないですか？？？
最近は韓国ブームですよね？？
これは個人的な話ですが
去年の1年間で韓国にハマってしまいました！
NiziU、BTS、TWICE、BLACKPINKなどなど
本当かっこいいし可愛いですよね！！
そんなスタイルが良くてカッコいい韓国人！
その共通点は…
肌が白くて綺麗なんです！！
最近身の回りを見てみると、
肌が白くてスタイルがいい！！
って感じの人よく見ません？？
実際、私の周りにもいるんですけど
そういう人って
めっちゃモテるんですよ！！
本当羨ましい…
皆さんも、もしモテることができるなら
モテたくないですか？？？
なら流行に乗っていきましょうよ！！
そこで、今回は！
肌のダメージを減らし、
韓国人のような肌に近づくための
紫外線対策
について説明していきます！
肌が綺麗になるために紫外線対策
それは…
日焼け止めです！！
なんだよ！日焼け止めかよ！
って思ったそこのあなた！
そうです！日焼け止めです！
なんだかんだで、
日焼け止めを塗ることが紫外線には
最も重要です！！
ここでは、効果が出やすい日焼け止めの塗り方
について紹介するので参考にしてみてください！
効果が出やすい日焼け止めの塗り方を知る前に
ちょっとした豆知識なんですが、
紫外線には…
紫外線A波
と
紫外線B波
という2つの紫外線があるんです！！
なんだそれって感じですよね！
実は、紫外線の中にも種類があるんですよ！
紫外線A波というのは、
家や車の窓を通り抜けてしまう紫外線のことで
家の中でも
日焼けする可能性がある紫外線です！
また、特徴としては、
時間をかけて
ゆっくりと皮膚に刺激を与えていきます。
それに対して、紫外線B波というのは、
家の中はまでは入ってこないものの、
浴びたら浴びた分だけ
肌にダメージを与える紫外線です。
日焼けで肌がヒリヒリする！
と言った感覚は、
この紫外線B波による影響ですよ！
どうですか？？
日焼けって家の中でもするんですよ？？
今まで、
外に行く時しかなっていなかったあなた！
今日お伝えする塗り方を家の中でも
実践してみてください！！
では、本題の塗り方についてですが、
日焼け止めを塗る上でのポイント！
それは
ムラなく
こまめに
重ね塗り
です！！
日焼け止めを塗るときにやってしまいがちなこと
それは、
手に取って、そのまま塗る
と言った行為です！
これでは、
肌全体に均等に塗ることができません！
そこで、
今回は顔になる場面を例に挙げますが、
先ず、
おでこ、鼻、両頬、顎
に手に取った日焼け止めを置きます！
そして、
指の腹で優しく均等に
伸ばしていってあげてください！
その時！
強く擦ってしまうと肌を傷つけてしまうので
優しく！
ここ重要です！
そうすることで、
塗りムラを軽減できますよ！！
また、日中動いていると汗をかきますよね？
これからのシーズンは
もっと汗をかくことになるでしょう！
そして、日焼け止めは
汗や汗を拭くタオルで落ちてしまうんです！
そのため、
2〜3時間おきに塗り直す
ことが重要になってきます！！
そうすることで、
日焼け止めの効果を維持することができ、
美肌に近づくんです！
では最後に、重ね塗りです！
これは特に顔にいえることなのですが、
顔には凹凸がありますよね？？
そのため、高い位置にあるパーツ、
つまり、鼻などが日焼けしやすいんです！
そこで、
一度全体に塗った後、
日焼けしやすい部分を重点的に、
重ね塗りすることでよりしっかりと
紫外線予防をすることができます！！
どうですか？？
為になる知識はありましたか？
皆さんも、紫外線対策をバッチリして
韓国人のような白くて綺麗な肌で
モテモテになりましょう！！
